मलाईका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में से एक हैं और ये इनके इन्स्टाग्राम पोस्ट्स से साफ़ पता चलता है| दरअसल मलाईका हर सोमवार अपने फैन्स को अपने अनोखे वर्कआउट और योगा पोज़ की तस्वीरें शेयर करके मोटीवेट करती रहतीं हैं| इस सोमवार अभिनेत्री ने मरिच्यासन करते हुए अपनी काफी खूबसूरत तस्वीर शेयर की है और अपने फैन्स के लिए एक छोटा मेसेज भी दिया है|

उन्होंने लिखा "Hey guys, hope you all are staying in, staying safe and staying happy! Here's a little something to make your week happier" और इसके आगे मलाईका ने मरिच्यासन करने का तरीका भी बताया| उन्होंने आगे लिखा -

1. सबसे पहले दण्डासन में बैठें, फिर अपने दोनों पैरों को आगे की ओर सीधा फैला लें| फिर अपने दाहिने पैर को घुटने की तरफ से मोड़ें| ध्यान रहे की इस समय आपकी रीढ़ की हड्डी बिलकुल सीढ़ी होनी चाहिए| 2. अब जिस पैर को सीधा रखा है , उसी दिशा में अपने उपरी शरीर को झुकाएं| अब अपने हाथों को पीछे की ओर मोड़कर पैर क घुटने जकड़े रखें| 3. फिर साँस छोड़कर साधारण स्थिति में आ जाएँ| 4. आप इस पोजीशन में 30 सेकेंड से 1 मिनट तक बने रह सकते हैं और इस क्रिया को बारी -बारी दोनों पैरों के साथ करें| देखिये पोस्ट -

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Hey guys, hope you all are staying in, staying safe and staying happy! Here's a little something to make your week happier - #MalaikasMoveOfTheWeek #malaikasmondaymotivation Don't forget to tag me, @sarvayogastudios, @thedivayoga when you post :) This week's pose is the Marichi's pose or the Sage pose, it's a great stretch/twist, great for lower back pain, tiredness and digestion. Steps: 1. Sit in Dandasana, with your feet stretched out in front of you. Bend your right knee and bring the foot close to your right sitting bone. Press your left sitting bone & thigh into the ground. Keep your spine erect 2. Exhale & lift your left hand straight up. Rotate your core and tuck your left arm outside your right thigh. Straighten your spine as you twist and stay upright with the help of your right palm and fingertips pressed into the floor, behind you. 3. With every exhale, bend deeper. With every inhale, sit straighter. Your gaze should be over your right shoulder. 4. You can stay in position for 30s-1 minute and repeat on the other side No matter how you're Monday is looking, take these few moments out, to stretch. Your mind and body will thank you later :) Love & light, Malaika Arora #malaikasmoveoftheweek #malaikasmondaymotivation #sarvayoga #fitindiamovement #mylifemyyoga @sarvesh_shashi #mondaymotivation #yogalife #divayoga #workoutathome

A post shared by Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) on Jul 13, 2020 at 12:05am PDT

इसके आगे मलाईका ने कहा की "no matter how your Monday is looking, take few moments out to stretch. Your mind and body will thank you later"| मलाइका अरोड़ा एक बेहतरीन अदाकारा होने के सी - साथ एक फिटनेस एक्सपर्ट भी हैं और अक्सर ऐसे ही अपने फैन्स के लिए कोई न कोई टिप लेकर आती रहती हैं|