न्यूज़

आज की पीढ़ी के पास बहुत सारे काम और हमेशा ज़्यादा करने का दबाव होता है। ऐसे में फिटनेस एक ऐसी चीज़ बन गई है जिसे लोग या तो पूरी तरह से सही तरीके से करते हैं या बिल्कुल नहीं करते। अगर एक भी वर्कआउट छूट जाए, रूटीन टूट जाए या प्लान से भटक जाएं, तो सबसे पहले मूवमेंट (शारीरिक गतिविधि) ही बंद हो जाती है। धीरे-धीरे, एक्सरसाइज़ करना स्वाभाविक लगने के बजाय एक ऐसा काम बन गया जिसके लिए समय, इक्विपमेंट और सही हालात की ज़रूरत होती है।

नम्रता पुरोहित अपनी दूसरी किताब, 'योर बॉडी, योर जिम' में इसी सोच को चुनौती देती हैं। कई सालों तक सेलिब्रिटीज़, एथलीट्स और बेहतरीन एथलेटिक क्षमता वाले लोगों को ट्रेनिंग देने के बाद, पुरोहित का कहना है कि असली समस्या मोटिवेशन या सुविधाओं की कमी नहीं, बल्कि ज़रूरत से ज़्यादा निर्भरता है। फिटनेस को जिम, मशीनों और सख्त रूटीन के हवाले कर दिया गया है, जिससे लोग अपने शरीर से दूर हो गए हैं और बिना किसी के बताए यह नहीं जानते कि कैसे मूव करें या एक्सरसाइज़ करें।

उनका नज़रिया उनके अपने अनुभव पर आधारित है। शुरुआत में लगी एक चोट के कारण उन्हें रिकवरी के लिए पिलेट्स अपनाना पड़ा, जिससे ताकत और मूवमेंट के प्रति उनका नज़रिया बदल गया। 16 साल की उम्र में अपना करियर शुरू करके सबसे कम उम्र की स्टॉट पिलेट्स इंस्ट्रक्टर बनने तक, उन्होंने एक ऐसी प्रैक्टिस बनाई जो लोगों को लगातार ज़्यादा ज़ोर लगाने के बजाय अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाकर काम करने में मदद करती है। यह सोच 2020 के लॉकडाउन के दौरान और मज़बूत हुई, जब उन्होंने सिर्फ़ बॉडीवेट का इस्तेमाल करके घर पर किए जा सकने वाले प्रोग्राम बनाए। इससे कई लोगों को याद दिलाया कि असरदार मूवमेंट के लिए खास सुविधाओं की नहीं, बल्कि जागरूकता की ज़रूरत होती है।

असल में, 'योर बॉडी, योर जिम' यह याद दिलाती है कि शरीर ही काफी है। यह किताब बॉडीवेट और बुनियादी पैटर्न का इस्तेमाल करके आसान और असरदार मूवमेंट पर फ़ोकस करती है। इसे ऐसे डिज़ाइन किया गया है कि यह आदर्श रूटीन के बजाय असल ज़िंदगी के हिसाब से ढल सके। यह बातचीत को दिखावे और इंटेंसिटी से हटाकर निरंतरता, क्षमता और लंबे समय तक चलने वाली फिटनेस की ओर ले जाती है। न्यूट्रिशन, आराम और रिकवरी को ज़रूरी माना जाता है, न कि कोई एक्स्ट्रा चीज़। 'सब-कुछ-या-कुछ-नहीं' वाली सोच को चुनौती देते हुए, यह किताब ऐसी फिटनेस की वकालत करती है जो फ्लेक्सिबल और सस्टेनेबल हो, और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में आसानी से फिट हो सके, न कि उससे मुकाबला करे।

हाई-परफॉर्मेंस ट्रेनिंग और चोट से रिकवरी के क्षेत्र में उनका काम एक साधारण सी सोच को दिखाता है। फिटनेस को असरदार बनाने के लिए उसे मुश्किल बनाने की ज़रूरत नहीं है। यह सुरक्षित, सोच-समझकर की जाने वाली और ऐसी होनी चाहिए जिसे आसानी से दोबारा शुरू किया जा सके।

जिन लोगों ने उनके साथ ट्रेनिंग की है, वे भी इसी सोच से सहमत हैं। किताब की प्रस्तावना में ईशान खट्टर ने इसे अपने शरीर को फिर से अपना बनाने और मूवमेंट (हलचल) को ठीक होने के एक तरीके के तौर पर फिर से खोजने की गाइड बताया है। सारा अली खान बताती हैं कि नम्रता ने उन्हें सिखाया कि उनका शरीर जैसा है, वैसा ही काफी है और शरीर के साथ मिलकर काम करना, उसके खिलाफ ज़बरदस्ती करने से कहीं ज़्यादा असरदार है। जाह्नवी कपूर कहती हैं कि नम्रता के साथ ट्रेनिंग करने से उनके शरीर को देखने का नज़रिया बदल गया—सिर्फ़ दिखावे के मामले में ही नहीं, बल्कि क्षमता के मामले में भी। काजोल के लिए, इस अनुभव ने उन्हें अपनी उस ताकत को पहचानने में मदद की, जिसके बारे में उन्हें खुद भी पता नहीं था।

अलग-अलग फ़िटनेस लेवल, व्यस्त शेड्यूल और अनियमित रूटीन वाले लोगों के लिए बनाई गई 'योर बॉडी योर जिम' बिना किसी दबाव या सख्ती के मूवमेंट से जुड़े रहने का एक तरीका देती है। नम्रता का मकसद इस किताब को आसान और प्रैक्टिकल बनाना था, ताकि पाठक बार-बार इसका इस्तेमाल कर सकें। यह सिर्फ़ फ़िटनेस गाइड नहीं है, बल्कि इसका मकसद लोगों को अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने और उस समझ को रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपनाने में मदद करना है।