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इन्हें खाईये भूख भगाइये
खाने-पीने के शौक़ीन खाने के साथ-साथ कैलोरी भी इतनी ले लेते हैं, जिसे बाद में पचा नहीं पाते और मोटापे के शिकार हो जाते हैं। हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स औऱ खाद्य पदार्थों का ज़िक्र कर रहे हैं, जिन्हें लेने से आप अनियंत्रित कैलोरी से बच सकते हैं।
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सेब
खाने से आधे घंटे पहले आधा सेब खाऐ, इसके फाइबर और पानी आपको भरा हुआ मह्सूस कराएगा, और आप सीमा से बाहर खाने से बच जाएंगे।
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सूप
शोरबे या सूप का कम कैलोरी का एक कटोरा, अगर आप खाने से पहले लेते हैं तो यह आपकी खाने के साथ कैलोरी की मात्रा पर रोक लगा देता है।
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अंडे
अंडे अपने प्रोटीन तत्व क़े लिये ही जाने जाते हैं, और अगर आप नाश्ते में अंडे का सेवन करते हैं, तो यह आपको लंच तक भूख नहीं लगने देता।
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मिर्च
क्या आप जानते हैं कि आपके खाने में मिर्ची को जोड़ने से ये आपकी भूख को क़म करती है। एक शोध के अनुसार यह बात सामने आई है कि भोजन में 1/4 काली मिर्च को डालने से यह आपको जल्दी ही भरा हुआ और तृप्त महसूस कराती है।
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सूखे मेवे
सूखे मेवे, कुदरत ने कुछ इस तरह से बनाए हैं, जो आपकी भूख को तो नियंत्रित तो करते ही हैं, साथ ही इनमें स्थाई वसा भी नहीं होती। और ये बहुत से प्रोटीन और फाइबर का बेहद बढिया स्त्रोत भी हैं।
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सेम, छोले और दाल
ये फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन बी और लौह तत्वों से पैक प्रोटीन युक्त 'सुपर फूड्स' हैं, इन्हें ज्यादा से ज्यादा मात्रा में लेना आपकी भूख को नियत्रित करता है।
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डार्क चॉकलेट्स
अगर आपका मन कुछ मीठा खाने का हो रहा है, तो कुछ डार्क चॉकलेट्स ली जा सकती है। यह भूख को कम कर के आपके दिल औऱ दिमाग़ को दुरुस्त रखती है।
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पानी
पानी की कमी भी शरीर में सीमा से बाहर भूख महसूस कराने जैसा है। इसलिए अगर आप दोपहर के बाद भूख महसूस कर रहे हैं और कुछ स्नैक्स लेने की सोच रहे हैं, तो एक गिलास पानी पी लीजिये और कुछ देर इँतजार किजिये।
